ストレッチの３つ効果 血行・姿勢改善

• 血行促進

  パーソナルストレッチの効果➀

  
  

  硬い筋肉や組織は、周囲の血管にも圧力をかけることがあります。これが続くと、血管が狭くなり、血液の流れが制約されてしまいます。

  そのため、関節の可動域を広げるためストレッチを実施すると血管への圧力が低下し、血流が改善されます。

  また、良好な血行は酸素や栄養素を体の各部位に運び、老廃物を取り除くのにも役立ちます。

  
  

  

• 姿勢改善 パーソナルストレッチ効果⓶

  パーソナルストレッチは、特定の筋肉グループを重点的に伸ばすことができるため、特に長時間同じ姿勢を維持することが多い現代の生活において、姿勢の悪化を改善する効率の良い手段の１つになります。

  姿勢が悪い状態を放置すると、特定の筋肉が緊張し、他の筋肉が弱くなってしまったり、慢性的な痛みの原因にも繋がります。

  

• 柔軟性・運動効果の向上

  パーソナルストレッチの効果③

  ストレッチは筋肉や腱、靭帯の柔軟性を向上させるのに効果的です。柔軟性が向上することで、関節の可動域が広がり、怪我の予防にも寄与し、動作の効率を高めることが期待されます。

  また、パーソナルストレッチを運動の前後に行うことで、筋肉や関節を準備し、怪我のリスクを減少させ、運動効果を向上させる役割を果たすことがあります。