実際に正しい姿勢を知らないと現在の姿勢が正しいのか・崩れているのかがわからないため、実際に正しい・理想的な姿勢を知ることが大切になってきます。また、正しい姿勢を保つための練習を行い、骨盤の前傾を修正にもつながり、前傾姿勢の予防・改善にも効果的になります。

筋力が不足すると骨盤の安定性が低下し、膝・腰などの関節に負担がかかりやすくなり、痛み・違和感などの原因にも繋がっていきます。前傾姿勢の方に多い特徴として腹部筋肉・臀部筋肉が低下し、骨盤が前傾しやすくなります。そのため腹部筋肉・臀部筋肉を鍛えることで、骨盤が正しい位置に戻り・骨盤の安定性も高めます。

前傾姿勢の方が硬くなりやすい筋肉があります。腸腰筋・大腿四頭筋・脊柱起立筋が硬くなると反り腰姿勢になりやすいと言われており、腸腰筋などはインナーマッスルの筋肉になってしまうため正しいフォームでストレッチをしないと伸びにくくなっています。当ジムでは適切な運動とストレッチを行い、筋肉と関節の柔軟性を保ちます。