理想の筋肉を手にいれよう!
筋トレにおススメ
パーソナルジム
効果的な筋トレのサポートをします
理想の筋肉を手に入れるためには・・・ ポイント
テレビやYouTubeなどの動画をみて、同じようにトレーニングをしているのに効果があらわれない・・・
結果、運動が長続きしない・やる気がなくなるなどの経験はありませんか?
トレーニングの基礎やポイントを理解せずに行っているのが原因かも知れません。
当ジムでは理想な筋肉・身体を手にいれるためには、3つの原理と5つ原則をきちんと理解したうえで筋力トレーニングを実施位していただきます。なぜなら効率よいトレーニングや理想の体型を手に入れるためには必要不可欠になってくるからです。
では原則と原理とはどのようなものなのか・・・・
CHECK!
3つの原則について
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POINT01
オーバーロード(過負荷)の原理
①トレーニングの効果を得るためには、すでに持っている能力より大きな運動刺激による負荷(過負荷)を設定しないといけません。
②重さ(重量)だけでなく、新しいエクササイズなどのバリエーションを変化させることで同様の負荷になります。
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POINT02
特異性の原理
①トレーニングは与えた運動刺激によって効果が異なるため、目的に合った様式(過負荷調整・強度・速度・関節負荷など)を選択して実施しなければなりません。
②行っているトレーニング(練習)が何を目的・どのような効果があるのか意識・把握することが大切になります。
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POINT03
可逆性(かぎゃくせい)の原理
トレーニングの効果は継続中は維持されるが、中断されると、徐々に減少します。
減少スピードはトレーニング期間が長い程遅く、短い程早くなります。
5つの原則について 筋トレのポイント
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全面性の原則
体力は様々な要素からで構成されるため、体力を向上させるには全ての要素をバランス良くトータル的にに高めていくとこが大切になっていきます。
→偏ったバランスだとボディバランスが崩れ、ケガのリスクが高まるだけでなくトレーニングの高い効果が得られません。
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個別性の原則について
年齢・性別・体力・健康状態・トレーニングの目的・トレーニング経験などの個人差をよく考慮したうえで、トレーニング内容を選択することが大切になります。
→筋肉が大きい・理想の身体の人だからといって同じトレーニングを真似したからといって、筋肉が必ず大きくなるとは言えません。
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意識性の原則
意識するトレーニングの理論(方法・効果)についてよく理解し、常に目的意識と向上心をもって取り組みことが大切になります。
→正しい姿勢・フォーム・使い方を意識しないとトレーニング効果が弱まり、理想の身体へとはなりません。
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漸進性(ぜんしんせい)の原則
自身の体力の向上に合わせて、少しずづトレーニングで与える運動刺激(質・量・効率など)負荷を増加させていくことが大切になります。
→あくまでも成長に合わせた変化が重要。成長に似合わない急激な変化は結果を残すどころか、ケガやオーバーワークの原因になります。
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継続(反復)性の原則
目的に合ったトレーニング効果を得るためには、短期間でなく適度な間隔で長期継続して行うことが大切になっていきます。
→週3回のトレーニングを3ヶ月継続することで高い効果が得られます。
効果的な筋トレにおススメパーソナルジムの秘訣
Progress Private gymでは
効果的な筋トレにおススメパーソナルジムの秘訣
Progress Private gymでは
上記の3つの原理・5つの原則に沿ってお1人ずつに合って個別プログラム(オーダーメイドのトレーニングメニュー)の作成とトレーニングサポートをいたします。また、AI姿勢カルテを用いて客観的身体状態のチェックとトレーナーが実際の動作・フォームなどを確認し、お客様に合ったトレーニング負荷・ケアの仕方まで説明させていただきます。
そのため、運動初心者の方でも安心してトレーニングを実施することが出来ます。
Access
Progress Private gym
住所 | 〒580-0016 大阪府松原市上田3-4-5 ドゥマール松原1F Google MAPで確認する |
---|---|
電話番号 |
070-8985-7402 |
営業時間 | 月曜日~土曜日 10:00~22:00 日曜日・祝日 10:00~19:00 |
定休日 | 第2月曜日・第4水曜日 |
店舗詳細 |
店舗詳細を見る
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アクセス
「長年悩んでいる肩こりを和らげて、不調に負けない身体をつくりたい」「いつも姿勢が悪いと言われるので姿勢を正したい」など、拠点とするエリア周辺の会員様が、気軽に身体の不調やお悩みについてご相談できる環境づくりに努めています。
河内松原駅から徒歩3分
大阪市(近鉄阿部野橋)から:電車で約10分
大阪市(地下鉄梅田駅)から:電車で約35分
堺市(堺東)から:バスで約30分
近隣にコインパーキング有
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