走ることが苦手な方や、タイムが遅い方に多いのは4つのポイントを上手く使えていないことがとても多いです。

逆にこの4つのポイントを意識して走ることが出来るようになると皆さんも目標のタイム・距離を走るきれる可能性がアップ↗

※（個人差はあります）

その4つのポイントとは・・・・・

１．スイング速度

２．股関節屈曲パワー

３．地面反力

４．曲げ伸ばし

　1つ目 スイング速度について

→走りが速い人ほど、脚の後方スイングスピード速度が高い。その為、身体が前に進むスピードが高くなり、走るのが速くなる

　2つ目 股関節屈曲パワーについて

→ももを前に引き戻す動作のことを股関節の屈曲動作と言います。太ももを後ろから前に引き戻すパワーが強くなるとスイング速度向上にも繋がっていきます。

　3つ目 地面反力について

→地面に力を加えることで跳ね返ってくるエネルギーを言います。地面反力を上手くもらえるようになると、脚の筋肉をバネのように弾むように使えます。バネのように使うことで、パワーを効率良く使えます。

　4つ目 曲げ伸ばし

→走りは速い人ほど足首や膝の曲げ伸ばしが小さくなります。足首がグニャと曲がらない、強い足首が必要。走行中に足首がグニャと曲がりやすいと捻挫などの怪我も増え、効率良くパワーを地面に伝えることが出来ず、地面反力を上手くもらえることが出来ません。

当ジムではこの4つポイントの使い方から、必要なストレッチ・トレーニング指導を実施し、皆さまの目標やニーズにお答えします。

また、インスタグラムなどにも随時ストレッチやトレーニングについて投稿など実施しております。気になる方は是非、ご覧ください。