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PFCバランスって知っていますか？
糖質・脂質をカットしない
\食べながら理想のカラダをつくる/
PFCバランスとは、食事に含まれる三大栄養素
「タンパク質（Protein）」
「脂質（Fat）」
「炭水化物（Carbohydrate）」
の比率を整えることです。
これらは、カラダのエネルギー源や筋肉、ホルモンの材料となる重要な栄養素のためダイエットや健康維持、ボディメイクにおいて欠かせません。PFCが崩れると太りやすさや疲労、体調不良につながることもあります。
当パーソナルジムでは、お客さまの目的に合わせてPFCを適切な比率に調整することで、食べながら健康的に理想のカラダを目指せるようサポートいたします。
PFCバランスによる
お客さまのカラダの変化！
PFC各栄養素の役割
健康的な理想なカラダへ
糖質制限、食べないダイエットしていたお客さまより「こんなに食べても大丈夫なんですか？」とよく質問を受けますが・・・
結果、2ヶ月で約8㎏のダイエットに成功！
タンパク質（Protein）
タンパク質は、筋肉・皮膚・髪・爪などカラダのあらゆる組織をつくる材料となる重要な栄養素です。
トレーニング後は、損傷した筋繊維の修復や成長を促し、基礎代謝の向上や疲労回復に役立ちます。不足すると筋肉量の低下、肌や髪のトラブル、集中力の低下などを引き起こすこともあります。
必要摂取量は、目的により異なりますが、食事全体の25～30%または体重×1gを目安としています。
脂質（Fat）
脂質は、カラダにとって重要なエネルギー源であり、ホルモンや細胞膜の材料となる栄養素です。
1gあたりのエネルギー量が高く、長時間の活動や体温維持に役立ちます。脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助け、肌の潤いを保つなど健康維持にも関与します。しかし、摂り過ぎると体重や体脂肪の増加につながるためバランスが重要です。
必要摂取量は、食事全体の25%前後を目安としています。
炭水化物（Carbohydrate）
炭水化物は、カラダや脳の主要なエネルギー源となる非常に重要な栄養素です。
特に脳は炭水化物を優先的に利用するため、集中力や思考力の維持に欠かせません。また、筋肉を動かす際の素早いエネルギー補給にも役立ち、運動パフォーマンスや日常の活動を支えます。炭水化物が不足すると疲れやすくなったり、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうこともあります。
必要摂取量は、食事全体の45～50％を目安としています。
PFCバランス食事指導
トレーニングお試し体験
カウンセリング付
我慢よりバランス！PFCで理想のカラダへ
無理なく続けられる
“あなた専用の食事バランス”を
PFCバランスを
取り入れるべき５つの理由！
効果を実感できるPFC
１.エネルギー供給の最適化
炭水化物は、主にエネルギー源として使われ、脂質も重要なエネルギー源です。
タンパク質は、主に細胞の修復や成長に使われますが、エネルギーが不足した場合には補助的に使われることもあります。適切なPFCバランスを取ることで、身体が必要なエネルギーを効率的に供給できるようになります。
２.筋肉の維持・成長
タンパク質は、筋肉を構成する重要な成分であり、トレーニングを行っている人にとっては特に重要です。
炭水化物と脂質も、運動後の回復やエネルギー供給に役立ちます。PFCバランスが崩れると、筋肉量の維持や増加が難しくなります。
３.体脂肪の管理
脂質や炭水化物は、エネルギー源として消費されますが、過剰な摂取は体脂肪の蓄積を引き起こします。
PFCバランスを調整することで体脂肪を健康的に減少・維持し、肥満や生活習慣病のリスクを減らすことができます。
４.血糖値の安定化
炭水化物は、血糖値に直接影響を与えますが、脂質やタンパク質と一緒に摂ることで血糖値の急激な上昇を防ぎ、エネルギーが持続的に供給されるようになります。
これにより、空腹感やエネルギーの低下を避け、集中力やパフォーマンスの向上につながります。
５.ホルモンバランスの調整
脂質は、ホルモンの合成に必要な重要な役割を担っています。特に性ホルモンやストレスホルモン（例：コルチゾール）の調整に関与しており、PFCバランスを適切に摂取することで、ホルモンのバランスを保ち、健康的な身体機能を維持できます。
トレーニングお試し体験の流れ
安心・安全・効果を届ける
\ PFC食事管理で完全サポート /
体験申込
当パーソナルジムは完全個室・完全予約制のパーソナルトレーニングジムのため、下記のお問合せフォームや公式LINE、体験予約フォームから予約を取得していただきます。
※予約を取得せず、直接ご来店いただいてもセッション中などは対応できない場合がございます。
来店
羽曳野市近鉄南大阪線古市駅から徒歩2分。
白鳥交差点から10ｍコーポ古市205号室へ。
※車でご来店の方は、近隣有料駐車場をご利用ください。
※バイク、自転車でご来店の方は、コーポ古市1Fに駐輪せず、近鉄プラザ無料駐輪場をご利用ください。
カウンセリング
当パーソナルジムのカウンセリングでは、食生活や生活習慣、運動習慣などを確認いたします。
現状の食事内容からPFCバランスを算出し、理想のPFCバランスとの差をフィートバックいたします。
カウンセリング内容から現状改善できることなどもご提案させていただきます。
AI姿勢分析診断
当パーソナルジムでは、お客さま自身に現状の姿勢を理解していただくため、AIによる姿勢分析診断を実施します。
姿勢分析診断では、背骨のゆがみや骨盤のズレ、猫背や反り腰などを評価し、姿勢を点数化します。
一度、姿勢分析診断を受けてみませんか？
トレーナーによる評価
トレーナーの評価では、柔軟性や筋力、動作、カラダの痛みなどを確認します。
現状のカラダの硬さや筋力、動作の確認、痛みの再現性など、カラダ全体を評価します。
トレーニングプラン提案
カウンセリングやAIによる姿勢分析診断、トレーナーによるカラダの評価をフィートバックし、評価課結果を基にニーズと照らし合わせ、最適なPFCバランスやトレーニングプランをご提案いたします。
トレーニング指導
トレーニング指導では、トレーニングひとつひとつの意図や効果を説明し、フォームもきめ細かく指導いたします。
当パーソナルジムでは「無理矢理追い込んだトレーニング」や「高重量を扱ったトレーニング」を指導するのではなく、正しい姿勢やフォームを軸に効かせることを重視しているため、初心者の方でも安心して受けていただくことができます。
システム説明・入会案内
トレーニングお試し体験終了後、アンケートにご協力いただきます。
アンケート回答後、システムや料金説明、PFCバランスやプランのご提案をさせていただきます。
当パーソナルジムは、強引な入会勧誘などありませんので、ご安心ください。
―スタッフ紹介―
6ヶ月で30㎏ダイエット成功！
PFCで理想の身体をつくる専門家
Progress Private gym 代表
小田 高史(おだ たかし)
〈出身〉
大阪府堺市
〈学歴〉
富山国際大学 人文学部 国際文化学科
〈経歴〉
2001年5月 JLフィットネスクラブ 入職
2005年4月 JLフィットネスクラブ 退職
2005年5月 医療法人はぁとふる
Eudynamics ヴィゴラス 入職
2022年2月 医療法人 はぁとふる
Eudynamics ヴィゴラス 退職
2022年4月 Progress Private gym松原店
2025年9月 Progress Private gym羽曳野店
〈学術集会発表〉
2015年 第18回大阪病院学会
「専門性を活かした介護予防運動の取り組み」
2016年 第27回日本臨床スポーツ医学会学術集会
「地域の野球チームにおける障害予防に関する実態調査」
〈資格〉
健康・体力づくり事業財団 健康運動指導士
日本救急蘇生普及協会 Basic First Aid Provider
Animal Flowa®L1 Instructor
〈コンテスト大会実績〉
2017年 BEST BODY JAPAN大阪大会 出場
2019年 NPCJ京都大会 Physique Novice 3位
2021年 FWJ兵庫大会 Physique Novice 4位
2021年 FWJ三重大会 Physique Masters 5位
〈コンテストサポート実績〉
2019年 NPCJ大阪大会 Bikini Novice 3位
2019年 NPCJ大阪大会 Bikini Masters 優勝
2019年 NPCJ京都大会 Bikini Masters 優勝
〈指導実績〉
・パーソナルセッション延べ50,000件以上
・PFC食事指導 コンテスト実績
NPCJ(現FWJ) Physique Novice 3位
NPCJ(現FWJ) Bikini優勝
・ボディメイクプログラム
企画立案・運営担当者
・野球検診教室
企画立案・運営担当者
・行政委託事業
市民健康講座
市町村トレーニング講座
特定保健指導
転倒予防教室
介護予防事業
介護予防事業サポーター研修
・羽曳野市少年野球連盟
ストレッチ・トレーニング指導
・松原市市民協働部人権交流センター
小学生向けランニング教室
中学生向けスピードガンコンテスト
・全国大会出場中学校硬式野球チーム
ストレッチ・トレーニング指導
メディカルチェックサポートスタッフ
・小中学生向け 元プロ野球選手野球教室
企画・運営・現場スタッフ
・少年野球チーム(大阪府・三重県)
ストレッチ・トレーニング指導
姿勢動作分析・メディカルチェック
・スポーツクライミング元ユース日本代表
ストレッチ・トレーニング・帯同
PFCバランスで理想の身体づくり|羽曳野
Access
Progress Private gym羽曳野店
| 住所 | 〒583-0856 大阪府羽曳野市白鳥1丁目1-16コーポ古市205号 Google MAPで確認する |
|---|---|
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 店舗詳細 |
店舗詳細を見る
|
近鉄南大阪線古市駅から徒歩2分駅近好立地なパーソナルトレーニングジム。元スポーツ整形外科併設メディカルフィットネスクラブのトレーナーが対応するためダイエットやボディメイクだけでなく、腰痛やひざ痛改善などの対応も可能！
| 住所 | 〒580-0016 大阪府松原市上田3-4-5 ドゥマール松原1F Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
070-8985-7402 |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 店舗詳細 |
店舗詳細を見る
|
松原市近鉄南大阪線河内松原駅から徒歩3分。完全個室・完全予約制のパーソナルジム。元スポーツ整形外科トレーナーがアナタの体力やカラダに合った完全オーダーメイドのトレーニングプログラムを提供いたします。
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