➀柔軟性の向上:

ピラティスは筋肉を伸ばす動きが多く、全身の柔軟性を高める効果があります。

②コアの強化:

 腹筋や背中の筋肉を鍛え、姿勢を改善する効果があります。コアが強化することで、身体全体のバランスが取れます。

③呼吸法の改善:

ピラティスは呼吸と動作を連動させるため、深い呼吸を意識しながら行うことができます。これによりリラックス効果も得られます。

➀個別指導:

トレーナーが個別にプランを作成し、目標に合わせて最適なトレーニングを提案します。その結果、効率的に目標達成が可能です。

②動作フォームの改善:

正しいフォームでトレーニングを行うことで、無駄な力を使わず、より効果的に筋肉を鍛えることができます。また、怪我の予防にもつながります。

③個人のペースに合わせたトレーニング:

自分の体力やニーズに合わせてトレーニングを調整するため、初心者でも安心して取り組むことができます。

ピラティスは柔軟性やコアの強化、姿勢改善に向いており、パーソナルトレーニングは筋力向上や特定のフィットネス目標に向けた効果的なトレーニングに適しています。

そのため、両方をすることで姿勢改善を行いながら理想のカラダへのボディメイクを実施することで出来ます。