スマホ・パソコンなどでのデスクワークや読書などでの長時間、同じ姿勢のままになっていませんか？

スマホ・パソコンなどのデスクワークや読書などの姿勢では、多くの方は首を少し前に突き出すような姿勢ととり肩こりを起こしやすくなっています。

運動不足になっていませんか？

そもそも運動不足の基準とは・・・

「健康づくりのための身体活動基準2013」に記載されています。この基準に元づくと「強度が3メッツ以上の身体活動を23メッツ・時/週」を行うことが推奨されています。

□普通歩行・犬の散歩：3.0メッツ

□掃除：3.3メッツウ

□農作業：7.8メッツ

つまり1日60分の散歩をベースに考えると

1時間で3メッツ×7日/週でも21メッツと目標の23メッツより低下も少なくなります。

生活習慣が悪くなっていませんか？

慢性的な肩こりでお悩みの方は首や肩などの血流が悪くなっておあり、新鮮な酸素などや栄養分が伝わりにくくなっています。

また、血流が悪いと老廃物がたまり疲れやいカラダにも繋がっていきます。