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30代から始める
女性のためのトレーニング
入会金￥33,000
パーソナルトレーニング体験【60分】
通常¥3,740(税込) ≫ ¥2,500(税込)
完全個室・完全予約制
パーソナルトレーニング
30代になり「体重が増えやすくなった」「カラダが疲れやすくなった」「肩こりや腰痛がひどくなった」など女性カラダ不調には隠れた原因があります。
女性のカラダの不調3つの原因！
30代以降のカラダの変化
女性ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類があります。 エストロゲンは、筋肉をキープしながら脂肪を減らしてくれるダイエットの強い味方ですが、30代に入ると分泌量が減少してしまいます。同時に、妊娠に適した環境をつくるプロゲステロンの分泌量が多くなることで、体内に脂肪や水分を溜めやすくなってしまうのです。30代になり女性ホルモンのバランスが崩れることで痩せにくくなります。
基礎代謝量の低下
基礎代謝量は、20代をピークに少しずつ低下していきます。筋トレなどの運動をしなければ、30代で大幅に消費エネルギーが減り、以前と同じ量の食事を摂取してしまうと過剰分が出て脂肪として蓄積されてまいます。筋トレなどの運動をせずに20代と同じ生活を送っているだけで、年間約2㎏太るというデータもあります。そのため30代以降は、適度な筋トレを継続的に実施し、基礎代謝量を維持・向上させる必要があります。
ストレスの増大
20代と比べると家庭を持つ方も増えるのが30代。ダイエットしたいと思っても家族と違う内容の食事を摂ることが難しかったり、自由にジムに通う時間が取りにくくなります。 また仕事においても30代になると以前より責任ある仕事を任されて充実する一方、プレッシャーや日々の不満からついビールやお菓子に癒やしを求めてしまう方も多いのではないでしょうか。 個人差はあれど、なにかとストレスが溜まりやすいライフステージにあるのが30代といえるでしょう
CHECK!
トレーニングで不調を吹き飛ばす！
30代だからこそ積極的にトレーニング！
POINT01
自重トレーニング
自重トレーニングは、自身のカラダをしっかり扱うことで、腹筋や背筋、お尻など身体のコアを強化することができます。つまりは身体の動かし方、使い方が上手くなることで、しなやかな身体づくりができるとともに体内の脂肪を燃焼することで体脂肪率の減少に繋げることができます。
POINT02
筋力トレーニング
筋力トレーニングを実施すると、基礎代謝を向上させ太りにくいカラダをつくることもちろんですが、ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニンなど様々なホルモンが分泌されます。ドーパミンが分泌されると、ポジティブな思考になり、 仕事や対人関係を前向きにしてくれる働きあります。ノルアドレナリンは、意欲・向上心が刺激され、アクティブに行動を起こそうとモチベーションが上がります。セロトニンには、精神を安定させる重要な役割があります。
POINT03
ストレッチ
ストレッチは、柔軟性を向上させケガを予防することはもちろんですが、代謝を上げる役割もあります。また、30代になるとホルモンバランスが乱れがちになります。しかし、ストレッチで血流を改善し、内臓の働きを良くすることで、女性ホルモンに深い関係のある卵巣が元気になって、ホルモン分泌が促されます。
女性トレーニング前後の変化
パーソナルトレーニング体験の流れ
電話・公式LINEなど
体験申込
日程調整
日程決定
来店・カウンセリング
体験実施
〜ご利用の流れ〜
体験も随時受付中！
姿勢を分析し、理想のカラダへ！
お問い合わせ・来店方法
当パーソナルトレーニングジムは完全個室・完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーニング体験やご入会、その他施設見学などをご希望の場合、ホームページまたは電話、公式LINEからお問い合わせください。
※直接、ご来店いただいてもセッション中は、対応できない場合がございます。
※松原市近鉄南大阪線河内松原駅から徒歩3分
※車でご来店の方は、近隣の有料駐車場をご利用ください。
カウンセリング
お客さまのトレーニングのニーズや目標、トレーニング歴、既往歴、カラダの痛みや違和感などを確認し、カラダの状態を確認します。
カラダのことやトレーニングに対する不安、ストレッチ・トレーニング・食事など、ご不明な点や疑問点などあればお気軽にご相談ください。
カウンセリングを実施した上でトレーニングプランを提示します。
AI姿勢分析評価
初回対応時、AIを用いた姿勢分析撮影を実施します。 カラダの正面や側面の姿勢、前屈・側屈の柔軟性などを撮影し、AIが分析！姿勢の点数や姿勢のズレ具合、柔軟性の角度などを評価し、現在の姿勢を視覚的に確認することができます。また、体重のかけ方や未来の姿勢図なども確認することができ、モチベーション維持にも繋がります。
分析結果を公式LINEにて送信させていただくため、いつでも内容を確認することができます。
柔軟性・筋力評価
初回対応時、トレーナーがお客さまの柔軟性や筋力を評価し、カラダの特徴を把握します。 また、日常生活動作などもチェックし、お客さまの姿勢や動作のクセを評価し、結果をフィートバックします。お客さまのニーズや目標、カラダの状態を共有し、詳細なトレーニングプランを提示します。
パーソナルトレーニング
お客さまのニーズ、AIによる姿勢評価、トレーナーによる柔軟性や筋力評価、動作チェックを基にトレーニングプログラムを提示します。ひとつひとつのトレーニングの意図やポイントを説明しながら指導するため、効果的なトレーニングを実施することができます。不明な点や難しいトレーニングは丁寧に指導し、何度も繰り返し実施するため、運動初心者やジム初心者でも安心してトレーニングが実施できます。
一人で不安な方も
おすすめのトレーニング体験
～セミパーソナルトレーニング体験～
友人や恋人と一緒にトレーニング体験がしたい‼
「一人では継続する自信がない」「恋人と一緒にダイエットがしたい」など、そんな方におススメするのがセミパーソナルトレーニング体験！
トレーナー1名に対し、お客さま2名でパーソナルトレーニングを受けていただくシステムです。通常のパーソナルトレーニングは、コスト面がかかり継続することが困難という方でもセミパーソナルトレーニングなら大丈夫！ ぜひ、一度体験を受けてみてはいかがですか？
▶料金＆コースについて
都度利用も可能！
※パーソナルトレーニング利用時、別途施設利用料金(￥1,980～4,400)が発生します。
| 入会金+事務手数料 | 33,000円 |
|---|---|
| パーソナルトレーニング月1回 | 7,480円 |
| パーソナルトレーニング月2回 | 14,740円 |
| パーソナルトレーニング月4回 | 29,040円 |
| パーソナルトレーニング月8回 | 57,200円 |
◇施設紹介◇
受付・カウンセリングスペース
柔らかい印象をもっていただけるように白い木材をベースとした受付カウンターやカフェのような清潔感のあるカウンセリングスペースは、女性のお客さまでも安心して来店しやすいように工夫しています。
トレーニングルーム
トレーニングルームは、5in1複合マシン、パワーブロック、1～10kgのダンベルを設置しています。5in1複合マシンは、アタッチメントの豊富さやケーブルの滑らかな動きで様々なトレーニングが実施できます。また、床は人工芝で自重のトレーニングなどスムーズに実施することができます。
―スタッフ紹介―
経験豊富なトレーナー在籍
Progress Private gym 代表
小田 高史(おだ たかし)
〈出身〉
大阪府堺市
〈学歴〉
富山国際大学 人文学部 国際文化学科
〈経歴〉
2001年5月 JLフィットネスクラブ 入職
2005年4月 JLフィットネスクラブ 退職
2005年5月 医療法人はぁとふる
Eudynamics ヴィゴラス 入職
2022年2月 医療法人 はぁとふる
Eudynamics ヴィゴラス 退職
2022年4月 Progress Private gym開設
〈学術集会発表〉
2015年 第18回大阪病院学会
「専門性を活かした介護予防運動の取り組み」
2016年 第27回日本臨床スポーツ医学会学術集会
「地域の野球チームにおける障害予防に関する実態調査」
〈資格〉
健康・体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
健康・体力づくり事業財団 健康運動指導士
日本救急蘇生普及協会 Basic First Aid Provider
Animal Flowa®L1 Instructor
〈コンテスト大会実績〉
2017年 BEST BODY JAPAN大阪大会 出場
2019年 NPCJ京都大会 Physique Novice 3位
2021年 FWJ兵庫大会 Physique Novice 4位
2021年 FWJ三重大会 Physique Masters 5位
〈コンテストサポート実績〉
2019年 NPCJ大阪大会 Bikini Novice 3位
2019年 NPCJ大阪大会 bikini Masters 優勝
2019年 NPCJ京都大会 bikini Masters 優勝
〈指導実績〉
・パーソナルセッション延べ50,000件以上
・ボディメイクプログラム
企画立案・運営担当者
・野球検診教室
企画立案・運営担当者
・行政委託事業
市民健康講座
市町村トレーニング講座
特定保健指導
転倒予防教室
介護予防事業
介護予防事業サポーター研修
・羽曳野市少年野球連盟
ストレッチ・トレーニング指導
・松原市市民協働部人権交流センター
小学生向けランニング教室
中学生向けスピードガンコンテスト
・全国大会出場中学校硬式野球チーム
ストレッチ・トレーニング指導
メディカルチェックサポートスタッフ
・小中学生向け 元プロ野球選手野球教室
企画・運営・現場スタッフ
・少年野球チーム(大阪府・三重県)
ストレッチ・トレーニング指導
姿勢動作分析・メディカルチェック
・スポーツクライミング元ユース日本代表
ストレッチ・トレーニング・帯同
Progress Private gym トレーナー
岡本 匠(おかもと たくみ)
〈出身〉
大阪府松原市
〈学歴〉
大阪産業大学人間環境学部スポーツ健康学科
〈経歴〉
2020年4月 医療法人はぁとふる
Eudynamics ヴィゴラス 入職
2022年3月 医療法人 はぁとふる
Eudynamics ヴィゴラス 退職
2022年4月 Progress Private gym 入職
〈資格〉
Life kinete® チームトレーナー
Life kinete® パーソナルトレーナー
中学校教諭一種免許状（保健・体育）
高等学校教諭一種免許状（保健・体育）
〈指導実績〉
・当ジム顧客数NO.1トレーナー
・60日間集中ダイエットモニターコース
約7.5Kgの減量サポート
・小中学生向け 元プロ野球選手野球教室 運営・現場スタッフ
・行政委託事業
市町村トレーニング講習会
・車いすバスケットボール日本代表選手
トレーニング指導
・少年野球チーム(大阪府)
ストレッチ・トレーニング指導
姿勢動作分析・メディカルチェック
・阪神１部リーグの野球チーム（大学）
トレーニングメニュー作成・指導
| 住所 | 〒580-0016 大阪府松原市上田3-4-5 ドゥマール松原1F Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
070-8985-7402 |
| 営業時間 | 月曜日～土曜日 10:00～22:00 日曜日・祝日 10:00～19:00 |
| 定休日 | 第2月曜日・第4水曜日 |
| 店舗詳細 |
店舗詳細を見る
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「長年悩んでいる肩こりを和らげて、不調に負けない身体をつくりたい」「いつも姿勢が悪いと言われるので姿勢を正したい」など、拠点とするエリア周辺の会員様が、気軽に身体の不調やお悩みについてご相談できる環境づくりに努めています。
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