普段から偏った悪い姿勢を保つことなどによって筋肉は過度に緊張します。不良姿勢を保つことで一部分にストレスが高まり筋肉は収縮し、不良姿勢から急に動かすことによって痛みなどが誘発されると考えられます。また季節の変わり目などにより身体が冷えることで筋肉が硬くなり血液循環が悪くなり、組織に各種発痛物質が量産され痛みを誘発することがあります。

その為、慢性腰痛などに悩まされている方は普段の姿勢を改善することや筋肉を緩めるために適度な運動をすることが大切です。

痛みが起こると「安全第一」という誤った思い込みから過度な安静をとるようになります。過度な安静を取り続けることによって、精神的ストレスや不安が高まり、身体機能や脳機能が不具合を起こしやすくなります。この結果、痛みに過敏となり、さらに痛みが強くなり・・・という悪循環に繋がります。

このことから、慢性腰痛の改善には痛みの悪循環を断ち切ることが大切になっていきます。断ち切るためには痛みのない範囲での適度な運動が必要になってきます。